紫外線対策と日焼け止め効果

日焼け止め対策と太陽光

女性なら誰でも日焼けには敏感ですね。夏には肌を焼く人もいるようですが、美肌や美容、それに健康から考えても日焼けは避けたほうが良いでしょう。全く日に当たらないというのも健康的に過ごす事ができなくなりますが、太陽の光に当たるのは、朝、起きたときと後、日中に２０分ほどで十分です。

ただしこれは、直接日に当たるという意味でです。数時間、太陽の光に当たっていても、紫外線対策や日焼け対策をしていれば問題はないのです。朝起きた時に太陽の光に当たるのは、これから１日を活動的に過ごすために必要です。朝日を浴びる事で、脳内にはセレトニンというホルモンが分泌されて、活動を促して行くからです。

セレトニンが分泌されて一定時間が過ぎると、身体は睡眠の準備のためにメラトニンというホルモンを分泌します。この周期が保たれていると健康的な活動、健康的な睡眠が出来るのです。

ただ、最近は太陽の光だけでなく、人工の光の下に長時間起きていることが多くなり、新陳代謝などに大きな影響が出てきています。太陽の紫外線対策も大切ですが、健康的に過ごす対策も必要です。

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